LA RESPIRACION EN EL ESTILO BRAZA

Técnica del estilo espalda.

-Hola compañeros, aquí os dejo información sobre la posición de espalda en natación.⏬

• La brazada de espalda consta de cuatro barridos y un recobro. El barrido, también denominado tracción o fase acuática, consta de cuatro etapas consecutivas: Un primer barrido descendente que comienza con la entrada de la mano en el agua, un primer barrido ascendente que inicia la propulsión, un segundo barrido descendente que pasa por el momento más impulsor y un segundo barrido ascendente que precede y prepara la mano para el recobro o fase aérea.

Coordinación:

• Brazos - Respiración: El nadador no realiza ningún tipo de movimiento con la cabeza ya que ésta se mantiene constantemente sobre la superficie del agua. Sin embargo, conviene que el nadador realice la respiración rítmicamente, inspirando en la entrada de un brazo y espirando durante la entrada del otro.
• Brazos - Piernas: la importancia del batido en espalda hace que la coordinación que se utiliza de una forma casi generalizada sea el batido de 6 tiempos. Esta coordinación se realizará de la siguiente forma: 
  • Primer batido acaba al final del agarre.
  • Segundo batido acaba al final del empuje.
  • Tercer batido acaba en la segunda parte del recobro.
• Brazo - brazo: Un brazo entre en el agua mientras el otro está realizando el empuje (posición similar a la de las agujas del reloj a las ocho en punto).

Recomendaciones para su aprendizaje:

• No realices movimientos laterales de cabeza. Llevar fija la mirada en un solo punto, aunque el cuerpo se balancee.
• No arquear nunca la espalda ni flexionar excesivamente la cintura.
• Intenta llevar la caderas cerca de la superficie.
• Evita balancearte de lado a lado de la piscina. 

AUTOR: Carmen M.ª Julián López.