LA RESPIRACION EN EL ESTILO BRAZA

Hola chicos aquí os dejo el entrenamiento de resistencia en natación:

Entrenamiento de Resistencia en Natación:

Las variable físicas más comunes son:

1. La resistencia: que la vamos definir como la capacidad del cuerpo de mantener un esfuerzo durante un tiempo x.
2. La Fuerza: es la capacidad que tienen nuestros músculos de generar tensión; y a diferencia de lo que muchos creen, tiene muy poco que ver con el tamaño de los estos.
3. Velocidad: la distancia que podemos recorrer en cierto tiempo.
4. La potencia: la velocidad a la que podemos generar fuerza.

Serie principal

• 100 crol
• 50 espalda o pecho (descanso)

o puedes hacer

5x100m descansando 30 segundos entre cada uno.

Repetir esto de 3 a 5 veces.

Afloje de

4×50 pecho suave.

AUTOR: Carmen M.ª Julián López.